機能改善・調整系


プログラム名

時間

体力

内容



フット

リラックス

20

★~

足のツボを押しながら自分で機能の改善を目指します。ゆったりとした気持ちになれ、家にいるような感覚でリラックスできます。



ポールで改善

30

★~

ストレッチポールを使ったエクササイズとコアトレーニング・ストレッチを行い、疲労やストレス解消・体の歪みの改善を目指します。

正しい姿勢を身につけましょう。



ストレッチヨガ

30

★~

ヨガのポーズで体の歪みを改善し、筋肉をのばすことで柔軟性を養っていきます。心と体の調和・リラックス・柔軟性向上に効果的なプログラムです。



かんたんヨガ

40

★~

深い呼吸とヨガのポーズで体の歪みを改善し、心身ともにリラックスさせます。チューブを使用するので体が硬いと思われる方でも安心して行なえます。



体幹

エクササイズ

45

★~

呼吸と動きを意識し、全身の筋強化を高めケガをしにくい体をつくります。また、姿勢の歪みや腰痛予防にも効果的なクラスです。



パワーヨガ

60

★★~

ダイナミックでアクティブなポーズをテンポよく行なっていきます。スムーズでコントロールされた動きが身につき、柔軟性・バランス感覚を総合的に養っていきます。