アクアビクス


プログラム名

時間

体力

内容



アクア30

30

水の特性を利用して、全身をバランスよくひきしめます。大きく動いて、

 楽しく脂肪燃焼しましょう。



アクア40

40

★★★

水の特性を利用して、全身をバランスよくひきしめます。大きく動いて、

 楽しく脂肪燃焼しましょう。その後は水中運動でひきしめです。




シェイプアップ・コンディショニング


プログラム名

時間

体力

内容



スリム

エクササイズ

30

★~

ウォーキングやアクアヌードル・ビート板など使用し、無理なく全身をシェイプアップをしていきます。くびれのある体をつくります!!




スイミング

プログラム名

時間

体力

内容

レベル



はじめて

クロール&

えーほー

(泳法)

30

45

★~

★★

始めての方から個人個人のレベルに合わせた基本指導を行います。

 無理なく、きれいなフォームを作っていきましょう。

初心者~

中級



スイム

トレーニング

45

★★★~

みんなで楽しく泳いでマスターズ大会にチャレンジ!さまざまな練習でテクニックを向上させましょう。インストラクターも一緒に泳ぎます。

上級



4泳法に挑戦

30

★★

泳ぎに少し慣れた方対象のクラスです。1種目筒3ヶ月集中してきれいなフォームを目指して練習します。